CINCO MANERAS DE AFLOJAR LA ANSIEDAD Y RELAJARSE

Vivimos deprisa, tenemos que estar aquí y allí, ser competentes y dinámicos, ambiciosos en su justa medida, prósperos, atentos a los nuestros, potenciar la salud y la belleza y cultivar una exitosa vida social… y entre tanto correr de un lado a otro consumimos las horas, los días y las semanas, los meses, sin tomar respiro ni conciencia. Hay sin embargo tantos modos de relajarse como personas sobre la tierra: vamos a aproximarnos a unos pocos, digamos cinco, mecanismos útiles para suavizar el estado de ánimo y descansar el alma.

• Dedica unos minutos a disfrutar de los placeres que te otorga alguno de tus cinco sentidos: paladea una copa de vino o mastica una fruta con plena atención y deleite, acaricia y déjate acariciar sin prisa, escucha unas cuantas canciones que te conmuevan, perfuma tu espacio con delicadeza o regálate un baño aromático y caliente, sal y contempla el cielo, las calles, el mar o los campos… Y siéntete uno con lo que haces (al principio requerirá un poco de práctica, pero poco a poco serás capaz de lograrlo en muy breve tiempo).
• Escribe. Y lee. Y escribe. Lee siempre que tengas un rato: quien redactó esas páginas te habla desde otro lugar, quizás otro tiempo, desde otra piel y diferente sensibilidad, pero comprobarás que en muchas de las líneas podrás sentirte acompañado y comprendido. Escoge tu lectura como quien elige su ropa según su estado de ánimo… ¡Hay tanto por descubrir!. Toma un cuaderno y garabatea unas palabras, expresa tu sentimiento o tu preocupación, tus fantasías o tus temores. Siéntete libre frente al papel… Quizás termines por añadirlo a tu día como una breve rutina reconfortante.
• Tómate un día completo para tí y haz lo que te agrade más sin remordimiento ni excusas: da un paseo largo caminando sin prisa y luego prepárate o encarga tu comida favorita, échate una siesta, regálate algo que deseabas hace mucho, llama a quienes amas y comparte tu tiempo con ellos. Aprovecha para ver algún capítulo de tu serie favorita y para hacer una sesión de yoga y relajación, respira y piensa solo en cosas felices. El día después te sentirás mucho más equipado para volver al mundo de responsabilidades, te sabrás más sereno y capaz y afrontarás las situaciones desde la conciencia de que siempre puedes volver a tener un día así para resetearte.
• Cuida de tí mismo: Lo que piensas, lo que dices, lo que sientes, lo que haces, lo que ves y escuchas. ¿Permitirías el libre acceso a tu casa a un tigre? Así de peligroso es permitir que nos acompañen constantemente emociones, pensamientos y hábitos que nos perjudican y desgastan. Como el tigre, podrían devorarnos.
• Duerme. Así de sencillo. Dormir bien posibilita la recuperación de nuestro cuerpo y nuestra mente, potencia la capacidad del propio organismo de auto-repararse, promueve un estado de ánimo saludable y armónico, reduce los procesos inflamatorios internos, mejora la memoria y aumenta nuestra capacidad para tolerar las situaciones frustrantes del día a día. Si no duermes lo necesario se elevan tus niveles de estrés y disminuye tu concentración, te vuelves irritable y nervioso. Prepara tu descanso nocturno con mimo y cuidado y ve bajando el volumen a las preocupaciones y la intensidad a las luces… Respira profundamente y dedica unos minutos ya en la cama a repasar los acontecimientos felices vividos. Procura no repetirte mentalmente las situaciones que te angustian porque en esas horas no podrías de cualquier modo solucionarlas, así que afloja la tensión y permite que tu cerebro se restaure para que sea capaz de encontrar nuevas soluciones.